Jak się zmotywować do regularnego uprawiania sportu?

Regularne uprawianie sportu oraz budowanie swojej kondycji jest niezwykle istotne dla naszego dobrego samopoczucia. Dosyć sporym problemem jest motywacja do czynnej aktywności fizycznej. W jaki sposób zachęcić się do regularnego biegania, pływania oraz innych ćwiczeń?

Dobrym pomysłem może okazać się założenie dziennika treningowego lub zapisywania poczynionych postępów w jednym z serwisów społecznościowych dla osób uprawiających sport, takich jak Endomondo czy HeiaHeia. Porównywanie swoich wyników oraz wgląd w dziennik aktywności może okazać się doskonałym motywatorem dla osób mniej zorganizowanych.

Ważnym aspektem motywacji jest również uświadomienie sobie celu, dla którego zamierzamy uprawiać sport. Dla jednych może to być zrzucenie dodatkowych kilogramów, inni będą trenować dla doskonalenia swojej kondycji i budowania ogólnej wytrzymałości organizmu. Optymalnym założeniem jest ćwiczenie dla samej przyjemności z uprawianego sportu.

Chcąc zmotywować się do porannego biegania lub wyjścia na basen, powinieneś przygotować sobie strój i położyć przy łóżku dzień wcześniej. Dzięki temu szybciej zaczniesz trening, jeżeli nie będziesz przez pół godziny szukać butów do biegania albo kąpielówek.
Wiele osób motywuje się również poprzez uprawianie sportu ze znajomymi. Jeżeli sam należysz do tego grona, namów przyjaciela, siostrę lub znajomego z pracy i rozpocznij regularne treningi z podwójną dawką motywacji.

Częstym powodem zniechęcenia jest fakt, iż wybrany sport jest zbyt trudny lub przychodzi ci za łatwo. Dlatego dobrym pomysłem będzie znalezienie dyscypliny, która zapewni ci odpowiednie warunki do rozwoju kondycji i wytrzymałości, a jednocześnie nie będzie zbyt obciążająca. Pomocne może okazać się również łączenie różnych dyscyplin sportowych, tak aby żadna z nich nie zdążyła ci się znudzić.

Istotne jest, aby wybierać rodzaje sportu, które faktycznie dają ci satysfakcję i sprawiają radość. Wtedy też znacznie łatwiej będzie się zmotywować do ich regularnego uprawiania. Po około miesiącu codziennych lub prawie codziennych treningów staną się one dla ciebie nawykiem i nie będziesz musiał walczyć ze sobą przed każdym biegiem, wyjściem na fitness czy siłownię.