Obóz Fitness i Sport ABC Zdrowia 10-14 i 14-18 lat (pobyt wypoczynkowy)

Ośrodek

położony w Dziwnówku ? nadmorskiej miejscowości letniskowej, leżącej na Mierzei Dziwnowskiej oddzielającej Morze Bałtyckie od Zalewu Kamieńskiego. Dziwnówek oddalony jest 8 km od Kamienia Pomorskiego i 20 km od Międzyzdrojów. Ośrodek składa się z 21 drewnianych domków campingowychtypu ?Szałas? i budynku murowanego z jadalnią i świetlicą położonych na ładnie zagospodarowanym, oświetlonym i ogrodzonym, przeszło hektarowym terenie. Każdy domek to dwa 3 osobowe pokoje na parterze oraz pokój 4 osobowy na piętrze.Każdy pokój ma niezależne wejście i własną łazienkę (umywalka, natrysk, WC). Do dyspozycji obozowiczów: jadalnia, świetlica ze sprzętem dyskotekowym, sala bilardowa, tenis stołowy, boisko do piłki nożnej, siatkówki plażowej i koszykówki, plac zabaw oraz krąg ogniskowy.

Program

Cross Training: trening wzmacniający mięśnie całego ciała; uczestnicy będą wykonywać ćwiczenia w różnorodnym terenie (w lesie i na plaży); różne podłoże i obciążenia oraz nachylenie powierzchni sprzyjać będą rozwojowi całego ciała, poprawią wydolność organizmu, siłę i wytrzymałość; będą to zajęcia z kamieniami, gałęziami, workami z piaskiem z plaży oraz obciążeniem ciałem partnera.

TBC (Total Boby Conditioning): ćwiczenia wzmacniające całe ciało, idealne dla zaczynających przygodę z fitness?em; większość ćwiczeń wykonywana będzie na stojąco do rytmu muzyki, przy użyciu
różnych akcesoriów (hantle, gumowe taśmy, piłki, butelki z wodą, obciążniki); trening TBC pomoże zrzucić zbędne kilogramy, ukształtuje sylwetkę, poprawi kondycję i wydolność organizmu, wyrobi poczucie rytmu i koordynację oraz doda energii.

BPU: ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie newralgicznych partii ciała (brzuch, pośladki, uda); trening będzie polegał na wykonywaniu od kilku do kilkudziesięciu powtórzeń ćwiczeń w rytm muzyki bez choreografii; zajęcia odbywać się będą na matach, bez
lub z wykorzystaniem przyrządów (ciężarki, gumowe taśmy, piłki).

Dance: zajęcia z choreografią wykonywane w rytm muzyki (dance, hip-hop, funky) poprawią kondycję, koordynację i pamięć ruchową; tworzenie własnych, małych układów choreograficznych rozwinie
twórczo i poprawi samoocenę; wprowadzi też w atmosferę radosnej zabawy dzięki czemu wysiłek fizyczny stanie się przyjemniejszy.

Aquafitness: zajęcia niewymagające umiejętności pływania; wykonywane będą w wodzie; ćwiczenia pomogą harmonijnie ukształtować sylwetkę, wysmuklić i ujędrnić ciało; opór wody stanowić
będzie doskonały ciężar wzmacniający mięśnie, a ćwiczenia w odciążeniu ochronią stawy i zredukują skutki kontuzji i urazów; zajęcia doskonale oswoją z wodą osoby niepływające.

zawody sportowe: siatkówkaplażowa, koszykówka, piłka nożna, kometka, tenis stołowy.

zajęcia gimnastyczne: na plaży i w lasach wydmowych, biegi sprawnościowe i zaprawy poranne.

wycieczki rowerowe: wycieczki rowerowe szlakami i duktami tej części polskiego wybrzeża.

wycieczki piesze: lasami wydmowymi i plażą połączone z ciekawymi zadaniami i niespodziankami.

dyskoteki: z karaoke i nie tylko.

plażowanie i kąpiele: w morzu (pod opieką ratownika WOPR).

ogniska: z gitarą i konkursami.

Obóz dla dziewczyn, które po wakacjach chcą rewelacyjnie wyglądać i zrobić to w sposób ciekawy i nietuzinkowy.

Istnieje możliwość dokupienia dodatkowych zajęć.

Wymagany ekwipunek

legitymacja szkolna, mały plecak, śpiwór, karimat, ciepły sweter lub polar, dres sportowy, kurtka przeciwdeszczowa, buty turystyczne, latarka z zapasem baterii, letnie nakrycie głowy, scyzoryk, okulary słoneczne, krem ochronny z filtrem UV, strój kąpielowy; mile widziane: instrumenty muzyczne i aparaty fotograficzne?

UWAGI

? Ze względu na warunki atmosferyczne i stan psychofizyczny uczestników program może ulec zmianie.
? Wszystkie zajęcia odbywać się będą z zastosowaniem wszelkich niezbędnych elementów zapewniających bezpieczeństwo (uprzęże asekuracyjne, kaski, kamizelki, maski ochronne, mundury, rękawice).
? Możliwość dokupienia dodatkowych zajęć:
- paintball ? 25-35 zł (w zależności od realizowanych scenariuszy).
ASG - 10
? Możliwość zakupu:
- mundurów wojskowych z demobilu ? 50 - 60 zł (komplet bluza + spodnie) oraz innych akcesoriów militarnych.

Jeżeli dziecko przyjmuje leki, prosimy o zaopatrzenie uczestnika w te leki, a sposób dawkowania prosimy przekazać pisemnie wychowawcy na miejscu zbiórki.

? Dodatkowo od każdego uczestnika pierwszego dnia pobytu pobierzemykaucję w wysokości 30 zł na pokrycie ewentualnych strat spowodowanych przez niego w sprzęcie lub w wyposażeniu ośrodka. Jeśli takich strat nie będzie ? kaucję w całości oddamy w dniu wyjazdu.

? Przyjazd indywidualny w dniu rozpoczęcia od godziny
18:30.

Promocje

?KTO PIERWSZYTEN LEPSZY?
? przy rezerwacji i wpłacie zaliczki do 31.03.2014 - 50 zł zniżki.
? dodatkowo promocję można łączyć
z promocją ?RODZEŃSTWO? lub ?PRZYJACIELE?.

?STAŁY KLIENT?
? osoby, które już wcześniej bawiły się z nami na obozach w latach 2011, 2012 i 2013 przy rezerwacji i wpłacie zaliczki: do 31.03.2014 otrzymują 100 zł zniżki;
od 01.04.2014 otrzymują 50 zł zniżki.
? dodatkowo promocję można łączyć z promocją ?RODZEŃSTWO? lub ?PRZYJACIELE?.?KTO PIERWSZYTEN LEPSZY"

?RODZEŃSTWO? lub ?PRZYJACIELE?
? zniżka 50zł/os dla rodzeństwa, które wyjeżdża na nasze obozy tego samego lata.
? zniżka 50zł/os dla przyjaciół, którzy wyjeżdżają na ten sam obóz (wymagana
wspólna rezerwacja).
? dodatkowo promocję można łączyć z promocją ?KTO PIERWSZY TEN LEPSZY? oraz z promocją ?STAŁY KLIENT?.

Tagi: Dziwnówek, polska, Zachodnie Pomorze